É a luta preferida das mulheres na academia!

 

A maioria das mulheres sabe o poder das lutas para reduzir medidas e modelar o corpo. Por isso, o movimento feminino vem crescendo nos ringues e tatames das academias. O leque de possibilidades conta com boxe, jiu-jitsu, submission e MMA. Mas uma modalidade em especial tem atraído as meninas: o Muay Thai.

A preferência se explica. A luta de origem tailandesa é uma ótima opção para manter a forma e fortalece, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração entre uma hora e uma hora e meia.

Um exercício aeróbico qualquer, como esteira, por exemplo, poderia dar o mesmo gasto de calorias, dependendo do tempo que você fizer. A grande diferença é que a monotonia desses equipamentos não existe quando você pratica uma luta. A mulher extravasa muito mais as energias.

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Com a luta você pode sentir muitas diferenças no corpo. As pernas e braços ficam mais torneados e você se sente muito mais disposta algumas horas depois das aulas. Para quem retém líquido é uma boa, você consegue até se sentir menos inchada.

Conheça as modalidades e escolha a sua:

Muay Thai – A queridinha das meninas é originalmente utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas nas mãos e, com o tempo, foram substituídas por luvas. Esta arte marcial usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Boxe – Também muito procurado por muitas mulheres, o boxe permite a perda de até 800 calorias em uma aula com tempo que varia entre uma hora e uma hora e meia. O esporte de combate utiliza os punhos, com técnicas de ataque e defesa, e dá condicionamento físico e rapidez, além de aliviar o estresse. Indicado para quem quer aumentar a capacidade cardiorrespiratória, a força, aprimorar a coordenação motora, o equilíbrio e tonificar a musculatura dos membros superiores e inferiores.

Jiu-jitsu – A luta busca através de técnicas de estrangulamentos e chaves de braço a submissão do adversário. É mais uma boa alternativa para manter o corpo saudável e em forma. Ajuda a ter disciplina e aumenta a autoestima enquanto tonifica a musculatura do corpo todo. Por manter muito contato corporal, é necessário manter as unhas curtas e a higiene em geral. O gasto de calorias também pode chegar a mil por aula.

MMA - É um mix de artes marcais e, ao contrário do que muitos imaginam, não vale tudo. As regras não permitem enfiar dedo no olho, chutar as partes baixas, puxar cabelo e segurar calção, entre outros movimentos. As meninas que não quiserem competir podem fazer o treinamento apenas da parte técnica. A luta pode ser em pé ou no chão e o praticante precisa de protetores para diversas partes do corpo. Gasto médio de 1mil calorias por aula de uma hora e meia.

Body combat – A modalidade não tem contato corporal e conta com movimentos coreografados baseados em golpes de boxe, kickboxing, karatêcapoeira e jiu-jitsu, embalados por músicas com batida forte e contagiante. A diversão é garantida e a luta é indicada para quem quer reduzir o percentual de gordura no corpo. Define membros superiores e inferiores, principalmente ombros e braços, e dá força e agilidade às pernas. Chega a derreter até 700 calorias em uma hora de aula.

 

E aí? Ficou bem mais fácil entender melhor sobre as modalidades e escolher qual combina mais com você, certo? O que não vale é ficar parado. Bora se exercitar!!!

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